Chers lecteurs,
Vivre plus lentement pour vivre mieux : voilà la définition du slow living. Bien plus qu’un simple mode de vie, c’est un état d’esprit qui permet de se reconnecter avec soi-même. Dans cet article, on vous invite à explorer les principes fondamentaux du slow living et comment les intégrer dans votre quotidien.
Bonne lecture.
𝑹𝒆́𝒔𝒖𝒎𝒆́ 𝒅𝒆 𝒍’𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒍𝒆.
– Le slow living est né en Italie dans les années 1980 en réaction au fast food, et s’étend aujourd’hui à tous les domaines de la vie (alimentation, mode, voyage, travail…). Son principe : être plutôt que faire, vivre à son propre rythme plutôt que celui dicté par la société.
– C’est un antidote au stress moderne : en se recentrant sur l’essentiel comme savourer un repas, se déconnecter des écrans, marcher dans la nature, écouter vraiment les autres… on réduit l’anxiété et on retrouve un sentiment de bien-être profond.
– Il n’y a pas de mode d’emploi unique : le slow living s’adapte à chacun. L’article propose 6 pistes concrètes pour commencer, de la méditation à la déconnexion numérique, en passant par une alimentation plus consciente et des escapades ressourçantes.
Le slow living : définition
Le terme slow living est apparu pour la première fois dans les années 1980 en Italie en réaction au mouvement fast food. Depuis, cette tendance a pris de l’ampleur et s’est étendue à de nombreux domaines de la vie, tels que la nourriture (on parle alors de slow food), la mode (slow fashion), le voyage (slow travel), le travail (slow work)…
Zoom sur les différentes déclinaisons du slow living :
| Mouvement | Principe | Exemple concret |
|---|---|---|
| Slow food | Revenir à une alimentation locale, de saison, préparée avec soin et savourée sans précipitation | Cuisiner soi-même un plat simple avec des produits du marché plutôt que de commander un plat livré en 15 min |
| Slow fashion | Acheter moins mais mieux, privilégier la qualité et l’éthique | Choisir un vêtement durable et fabriqué localement plutôt que 5 pièces de fast fashion |
| Slow travel | Voyager moins loin ou moins souvent, mais plus intensément, en s’imprégnant du lieu | Passer une semaine dans un seul village plutôt que survoler 5 villes en 7 jours |
| Slow work | Travailler à son rythme, favoriser la qualité sur la quantité, refuser la culture du « toujours plus » | Privilégier le deep work (travail en profondeur) plutôt que le multitâche permanent |
| Slow parenting | Laisser les enfants s’ennuyer, jouer librement, ne pas surcharger leur emploi du temps | Remplacer une activité extra-scolaire par du temps libre en nature |
| Slow cosmétique | Simplifier sa routine beauté avec des produits naturels, bruts et minimalistes | Utiliser une huile végétale polyvalente plutôt que 10 produits différents |
Dans notre société moderne qui valorise la rapidité et la productivité à tout prix, cette tendance invite à ralentir, à prendre son temps et à savourer chaque instant. Le slow living est un mode de vie qui consiste à ralentir le tempo pour mieux apprécier les choses simples du quotidien et profiter de l’instant présent. Elle prône une vie plus simple, plus authentique et plus respectueuse de l’environnement.
Un principe : être plutôt que faire
Dans Le Podcast de Pauline Laigneau, Philippe Gabilliet, professeur de psychologie sociale et spécialiste de l’optimisme, évoque le fait suivant : aujourd’hui « on est dans le faire ou ne pas être ».
Le slow living ne consiste pas à vivre au ralenti mais à vivre à son propre rythme : c’est un rappel de l’importance de prendre le temps de vivre pour soi, de se poser et de s’écouter. Dans une société où l’on est encore souvent conditionné par notre intitulé de poste, à notre travail ou encore à la notion de productivité, on peut vite tomber dans le faire au lieu d’être.
En privilégiant l’être, on prend le temps de se recentrer sur ses valeurs et ses priorités. Cette approche permet de réduire le stress et l’anxiété, d’améliorer sa qualité de vie et de favoriser un sentiment de bien-être global. Et ça change tout.
D’autres voix inspirantes sur le sujet :
- Carl Honoré, journaliste et auteur de Éloge de la lenteur (2004), est considéré comme le porte-parole mondial du mouvement slow. Son TED Talk « In Praise of Slowness » cumule des millions de vues. Une excellente porte d’entrée pour comprendre la philosophie du mouvement.
- Dominique Loreau, auteure franco-japonaise de L’art de la simplicité, explore le minimalisme à la japonaise et le lien entre désencombrement matériel et apaisement mental.
- Le concept japonais de « Ikigai » (raison d’être) rejoint l’esprit du slow living : trouver un équilibre entre ce qu’on aime, ce dont le monde a besoin, ce pour quoi on peut être rémunéré et ce en quoi on est doué.
L’idée centrale : ralentir n’est pas un signe de paresse, c’est un acte de conscience. C’est choisir délibérément ce qui mérite notre temps et notre énergie, et lâcher prise sur le reste.
Alors, par où commencer ?
Il n’existe pas de liste à suivre à la lettre pour expérimenter le slow living. Chacun est libre d’éveiller sa curiosité en fonction de ses envies et de son mode de vie. Voici quelques idées pour commencer à l’adopter dans votre quotidien.
Prendre le temps de savourer chaque repas
En laissant son téléphone de côté ! L’occasion d’être vraiment présent avec les personnes qui nous entourent. Concrètement, voici comment transformer vos repas en moment slow :
- Dressez une jolie table, même pour un repas seul(e) : une assiette, une serviette, un verre… le simple fait de soigner la présentation change l’expérience.
- Mangez sans écran au moins une fois par jour : ni téléphone, ni télé, ni ordinateur. Juste vous, votre assiette, et éventuellement les personnes autour de vous.
Se déconnecter des écrans et des réseaux sociaux
Pendant quelques heures chaque jour et retrouver des moments d’ennui qui favorisent la créativité, les rêves. L’occasion de renouer aussi avec d’autres loisirs : la lecture, l’écriture, la peinture…
Pratiquer la méditation pour se recentrer et se relaxer
- Commencez par 5 minutes par jour c’est suffisant pour ressentir les premiers effets. Augmentez progressivement si vous le souhaitez.
- Choisissez un moment ancré dans votre routine : au réveil avant de regarder son téléphone, pendant la pause déjeuner, ou le soir avant de dormir.
- Utilisez une application guidée pour vous accompagner : Petit Bambou (en français, excellente pour débuter), Headspace ou Insight Timer (gratuite, immense bibliothèque).
Passer plus de temps dans la nature
Faire des randonnées ou des promenades en forêt pour se ressourcer, surtout quand on habite en ville. Ce n’est pas qu’une impression : la science confirme que la nature a un effet mesurable sur notre santé :
- Réduction du cortisol (hormone du stress) après seulement 20 minutes en forêt (étude publiée dans Frontiers in Psychology, 2019).
- Amélioration de la concentration et de la créativité après une marche en nature vs. une marche en ville.
- Renforcement du système immunitaire grâce aux phytoncides émis par les arbres (principes actifs du shinrin-yoku, le « bain de forêt » japonais).
Favoriser les échanges authentiques avec les autres
Dans un monde de messages vocaux de 30 secondes et de likes rapides, le slow living invite à retrouver la profondeurdans nos relations :
- Pratiquez l’écoute active : quand quelqu’un vous parle, résistez à l’envie de préparer votre réponse. Écoutez vraiment. Posez des questions. Le silence entre deux phrases n’est pas un vide à combler.
- Privilégiez les rencontres en personne : un café avec un(e) ami(e) vaut 100 échanges de messages. Bloquez un créneau dans votre agenda comme vous le feriez pour une réunion, vos relations le méritent.
- Limitez les conversations « transactionnelles » (celles qui ne servent qu’à organiser, planifier, demander) au profit de conversations « relationnelles » (comment tu vas vraiment ? qu’est-ce qui t’anime en ce moment ?).
Prendre le temps de changer d’environnement
Pour pouvoir changer d’air de temps en temps. Notamment lorsque les jours commencent à raccourcir et que le temps devient maussade. On vous partage dans cet article 5 idées de destinations où partir en automne.
- Choisissez une seule destination et prenez le temps de la découvrir en profondeur plutôt que d’enchaîner les étapes.
- Privilégiez le train quand c’est possible : le trajet fait partie du voyage, et regarder le paysage défiler est déjà une forme de slow living.
Bien sûr, ces idées ne sont qu’un point de départ et il existe de nombreuses autres façons de vivre plus lentement au quotidien. L’important est de trouver ce qui fonctionne pour vous et de prendre le temps de savourer chaque instant de la vie.
Que pensez-vous du slow living ?
L’adoptez-vous déjà au quotidien ?
Angélina et Virginie vous partagent leurs voyages et leurs bonnes adresses en France et à l’étranger. Suivez le guide.