Chers lecteurs,
S’installer en Espagne ou y passer quelques semaines ne signifie pas renoncer à une alimentation sans gluten… bien au contraire ! L’offre y est particulièrement développée. Après plusieurs mois passés à Barcelone, voici notre guide complet.
Bonne lecture.
– L’Espagne est l’un des pays européens où il est le plus facile de trouver des produits sans gluten, aussi bien en magasin qu’en ligne.
– Pour les courses du quotidien, Ametller Origen et Mercadona offrent le meilleur compromis entre choix, qualité et livraison à domicile.
– Pour les produits bio ou plus spécifiques, Planeta Huerto constitue une excellente alternative sans abonnement.
Manger sans gluten en Espagne : est-ce facile ?
La bonne nouvelle c’est que, oui, il est possible de manger sans gluten en Espagne ! C’est même un pays qui est plutôt bien adapté aux personnes atteintes de maladie cœliaque ou suivant un régime sans gluten. Dans la plupart des grandes villes comme Barcelone, Madrid, Valence ou Séville, on trouve facilement :
- des rayons dédiés dans les supermarchés,
- des marques spécialisées comme Schär, Beiker ou Proceli,
- des produits frais et surgelés sans gluten,
- des restaurants proposant des menus adaptés.
Et l’autre point positif, c’est que les étiquettes espagnoles sont très claires. Les mentions « Sin gluten » (sans gluten) et « Sin lactosa » (sans lactose) sont présentes sur de nombreux emballages, ce qui facilite grandement les courses, même si l’on ne parle pas parfaitement espagnol.
Les meilleures boutiques en ligne sans gluten en Espagne
Avant d’entrer dans le détail, voici un tableau comparatif.
| Boutique | Produits frais | Sans gluten | Sans lactose | Livraison Espagne | Abonnement | Budget |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ametller Origen | Oui | 3/5 | 3/5 | Oui | Non | €€€ |
| Planeta Huerto | Peu | 4/5 | 4/5 | Oui | Non | €€ |
| Kazidomi | Non | 5/5 | 5/5 | Oui | Oui | €€€ |
| Naturitas | Non | 5/5 | 5/5 | Oui | Non | €€ |
Ametller Origen
Si vous vivez en Catalogne, difficile de passer à côté d’Ametller Origen. Cette enseigne catalane possède plusieurs dizaines de magasins autour de Barcelone mais propose également un service de livraison particulièrement efficace. Contrairement à Kazidomi ou Planeta Huerto, Ametller Origen est un véritable supermarché. Vous pourrez y acheter : fruits et légumes, viande, poisson, produits laitiers, épicerie, produits bio ainsi qu’une sélection de produits sans gluten.
- Ce qu’on aime ? Pouvoir remplir un panier complet sans avoir besoin de commander sur plusieurs sites. L’enseigne est particulièrement réputée pour ses fruits et légumes. Et la livraison à domicile est plutôt fiable d’après les retours clients.
- Bon à savoir ? Le choix sans gluten reste plus limité que sur une boutique spécialisée. Vous trouverez surtout les indispensables : pâtes, pains, biscuits, farines ou céréales. A noter que les produits sont plutôt premium, et le coût aussi.
Planeta Huerto
Planeta Huerto est souvent présenté comme le « Kazidomi espagnol ». Cette plateforme commercialise des milliers de références : alimentation bio, produits vegan, produits sans gluten et sans lactose, compléments alimentaires, produits d’entretien, jardinage… Et l’avantage, c’est qu’aucun abonnement n’est nécessaire pour passer une commande.
- Ce qu’on aime ? Planeta Huerto propose davantage de références qu’un supermarché classique, notamment pour les personnes cumulant plusieurs intolérances alimentaires. Pour de nombreux produits bio, les tarifs sont inférieurs à ceux pratiqués dans les magasins spécialisés. Et pour le côté pratique, que vous habitiez Barcelone, Madrid ou un village plus isolé, la plateforme livre quasiment partout.
- Bon à savoir ? L’offre en produits frais est limitée et certaines références populaires peuvent être temporairement indisponibles.
Kazidomi
Impossible de parler de courses sans gluten sans évoquer Kazidomi. Fondée en Belgique, cette plateforme s’est rapidement imposée comme une référence pour les personnes ayant une alimentation spécifique : sans gluten, sans lactose, vegan, bio… Le catalogue est particulièrement complet et les filtres permettent de trouver facilement des produits adaptés à plusieurs contraintes alimentaires. Contrairement à un supermarché classique, Kazidomi est avant tout une épicerie en ligne. Vous y trouverez principalement : pâtes et céréales, farines, biscuits et snacks, boissons végétales, petit-déjeuner…
- Ce qu’on aime ? L’abonnement annuel K+ donne accès à des réductions pouvant atteindre 50% sur certains produits. Et si vous êtes à la fois sans gluten et sans lactose, il suffit de sélectionner les deux critères pour obtenir uniquement les produits compatibles.
- Bon à savoir ? En revanche, Kazidomi ne remplace pas un supermarché. Vous n’y trouverez ni fruits, ni légumes, ni viande, ni produits frais. Il faudra donc compléter vos courses ailleurs. Et l’abonnement peut vite être cher. Il n’est rentable que si vous commandez plusieurs fois dans l’année.
Naturitas
Naturitas est probablement le plus grand e-shop espagnol consacré au bien-être, aux compléments alimentaires et aux produits bio. Son catalogue est impressionnant. On y retrouve : des produits sans gluten et sans lactose, aliments vegan, compléments alimentaires, cosmétiques naturels…
- Ce qu’on aime ? Il y a un large choix et certaines références sont difficiles à trouver ailleurs en Espagne. Il est possible de réaliser de bonnes affaires, notamment sur les produits d’épicerie sèche et les compléments alimentaires.
- Bon à savoir ? Si le catalogue est excellent, les avis concernant la livraison sont plus contrastés.
Les meilleurs supermarchés sans gluten en Espagne
Toutes les enseignes espagnoles ne proposent pas le même choix. Voici celles que nous recommandons.
| Enseigne | Choix sans gluten | Livraison | Budget |
|---|---|---|---|
| Mercadona | 3/5 | Oui | € |
| Veritas | 4/5 | Oui | €€€ |
| Carrefour | 4/5 | Oui | €€ |
| Lidl | 2/5 | Selon les villes | € |
| Aldi | 2/5 | Selon les villes | € |
Mercadona
Mercadona reste le meilleur choix pour les courses du quotidien. On y trouve aujourd’hui une gamme de plus en plus importante de produits : pain sans gluten, pâtes, biscuits, céréales, desserts et boissons végétales.
- Ce qu’on aime ? Les prix sont parmi les plus bas du marché. Si votre priorité est de limiter votre budget, c’est l’enseigne la plus intéressante.
- Bon à savoir ? L’offre sans gluten et sans lactose y reste toutefois assez limitée.
Veritas
Veritas est l’équivalent catalan de Biocoop en France. L’enseigne est spécialisée dans les produits bio et propose un très beau rayon sans gluten. On y trouve aussi de nombreuses marques reconnues comme Schär, Schnitzer, Nature & Cie. Contrairement à beaucoup de supermarchés qui ne proposent qu’un petit rayon dédié, Veritas intègre les produits sans gluten dans l’ensemble du magasin. On retrouve ainsi des références dans presque tous les rayons. Vous y trouverez notamment : pains artisanaux, biscuits, céréales et produits pour le petit-déjeuner, pâtisseries, produits frais, plats préparés et produits surgelé, alternatives végétales…
- Ce qu’on aime ? Veritas est clairement LE magasin où vous trouverez votre bonheur si vous cherchez des produits sans gluten et sans lactose. Il y a énormément de choix. Et la qualité est au rendez-vous.
- Bon à savoir ? Le revers de la médaille est le prix. Veritas est clairement plus cher que Mercadona ou Carrefour et faire toutes ses courses ici représente donc un budget conséquent, surtout pour une famille.
Comment gérer votre budget courses sans gluten en Espagne ?
Vivre ou voyager en Espagne lorsqu’on mange sans gluten est aujourd’hui beaucoup plus simple qu’il y a quelques années. Entre les supermarchés, les enseignes bio et les boutiques en ligne, il existe désormais des solutions adaptées à tous les budgets et à tous les besoins. L’important est surtout de choisir la plateforme qui correspond à votre façon de faire vos courses.
Après plusieurs mois à Barcelone, j’ai finalement trouvé un équilibre pour ne pas faire flamber mon budget. Pour tout ce qui concerne les produits du quotidien (fruits et légumes, conserves, produits ménagers, produits d’hygiène…), je vais chez Mercadona. Les prix y sont nettement plus abordables, ce qui permet de réduire le budget alimentaire sans renoncer à la qualité sur les produits spécifiques. Et pour les produits sans gluten et sans lactose, j’alterne entre Ametller qui propose un programme de fidélité intéressant. Et je complète avec Veritas quand je cherche des produits plus spécifiques.
Et vous, où faites-vous vos courses sans gluten en Espagne ?
Avez-vous une enseigne ou un site à recommander ?
Angélina et Virginie vous partagent leurs voyages et leurs bonnes adresses en France et à l’étranger. Suivez le guide.